dimanche 19 janvier 2014

Sortie "coureurs" du dimanche 26 janvier 2014


  Départ à 8h45 pour 100 km.

  Début des intensités : 1ère série à gauche avant Sizun,
                                   2ème série au niveau de St Servais,
                                   3ème série à partir du Folgoët.

  Les intensités vont se passer ainsi : Former des groupes de 8-10 coureurs et lancer la série pour une durée de 6 minutes.
  On partira pour 6 minutes et non 2 minutes (il faudra gérer). Bien choisir son groupe (par niveau).
  Dès l'intensité terminée, les 1ers feront demi-tour pour que tous les groupes repartent ensemble.
  Attention, ce sont les 1er efforts intenses, donc ne pas trop se mettre en sur-régime !

Bourg Blanc - Plouvien - Kerguloc (demi-tour) - Plabennec - St Divy - Landerneau - Le Keff - à gauche avant Sizun direction Landivisiau (1ère série) - Landivisiau - Direction Lesneven (2ème série St Servais) - Le Folgoët (3ème série) - Le Diouris - Lannilis - Tréglonou - Coat Méal - Bourg Blanc


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