mardi 4 février 2014

Stage "coureurs" les 8 et 9 Février 2014


 Samedi 8 : RDV 8h00 au local pour charger sacs et matériels.
               
                  Ne pas oublier : Sac de couchage - Nécessaire de toilette - Matériel de réparation - Chasuble fluo (nécessaire pour l'exercice du samedi après midi et impérative selon conditions météo)
                  Après chargement des sacs et matériels départ 8h30 précise (100 km)


Bourg Blanc - Plabennec - St Divy - Landerneau - Landivisiau - Locmélar - Sizun - Ménez Meur (dans le Menez Meur, prendre la direction de St Rivoal) - St Rivoal  - Prendre en face direction Roc Trédudon - direction  Braspart - Prendre à droite St Rivoal - Ménez Meur - Braspart

Possibilité de réduire la distance en supprimant la boucle vers St Rivoal (circuit 80 km)

                 Arrivée vers 12h00. Repas à partir de 12h30


Après une petite sieste digestive, rassemblement des troupes à 14h30 pour les recommandations sur la simulation de course qui sera réalisée au cours de l'après midi : Définition des équipes, désignation des capitaines de route, rôle de chaque équipier, ...

Départ à 15h00 pour 1 tour d'échauffement + 3 tours de 10 km à allure libre (Attention au code de la route)
Pour un total de 65 Km


  Retour vers 17h00.

  IMPORTANT : Apporter les nouveaux équipements pour une séance de "shooting", donc à vos tondeuses cette semaine pour avoir de belles jambes de cycliste !

  Dîner vers 19h30.

  Dimanche 9 : Petit déjeuner à partir de 8h00 et départ pour Bourg Blanc à 8h45 (95 Km)
  Pour les coureurs non inscrits, départ de Bourg Blanc à 8h30 et venir en sens inverse du circuit ou aller directement sur Plounéventer.


Braspart - St Rivoal - St Cadou - Sizun - Direction Landerneau - La Roche Maurice - Pont Christ - Plounéventer - Lanhouarneau - Lesneven - Le Folgoet - Le Grouanec - Plougerneau - Paluden - Lannilis -Tréglonou - Coat Méal - Bourg Blanc

Stage Cadet : Départ le samedi 8 à 8h30 (60km)


      Bourg Blanc - Plabennec - St Divy - Landerneau - Le Keff - Sizun - St Cadou -St Rivoal - Brasparts

      Samedi 8 après-midi vers 15h00, exercices dirigés par Xavier.

      Dimanche 9 : Départ à 9h00. Retour sur Bourg Blanc par le sens inverse du Samedi.



BON STAGE A TOUS ET BONNE ROUTE
POUR LA SAISON 2014
   

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