Stage "Coureurs" Minimes, Cadets, Juniors et Séniors le 9 et 10 Février à Crozon!

Centre Sport, Nature et Mer de Trébéron 

Samedi 10 : RDV à 7h30 pour les cadets, juniors et séniors au local pour charger les sacs et matériels.

                 : RDV à 8h00 pour les minimes pour un départ en voiture aux alentours de 8h45.

                    Ne pas oublier : Sac de couchage - nécessaire de toilette -Affaires de rechange - matériel de réparation (patins, roues de rechange si possible) et vos jambes ...

  Important : Apporter les nouveaux équipements (cuissard et maillot) pour peut être une séance photos par Pauline MRT Photographie, donc opération tondeuse cette semaine !!!

                  

Après chargement  des sacs et matériels!

Départ à 8h15 (Départ groupé Cadets, Juniors et séniors) Attention allure modérée!!!

PRÉVOIR LUMIÈRE!!!
 

Circuit Juniors/Séniors (95 km, 1224 D+)
Bourg Blanc - Plabennec - Kersaint Plabennec - St Divy - Landerneau - Dirinon - St Urbain - Irvillac - Hanvec - Le Faou - Rosnoën - Pont de Térénez - En haut du pont prendre à gauche,rejoindre la D60 et continuez jusqu'à la D47 - St Marie du Ménez Hom - (Ménez Hom si les conditions météo sont bonnes et suivant l'horaire) - Telgruc/Mer - Centre

Circuit Cadets (70 km, 745 D+)
Bourg Blanc - Plabennec - Kersaint Plabennec - St Divy - Landerneau - Dirinon - St Urbain - Irvillac - Hanvec - Le Faou - Rosnoën - Pont de Térénez - Tal Ar Groas - Telgruc/Mer - Centre

               Arrivée au centre des Minimes/Cadets vers 11h et Juniors/Séniors 11h30

 Repas servi à 12h30


   Après avoir rechargé les batteries et fait une petite sieste, rassemblement à 14h15 pour les cadets et 14h30 pour les juniors/séniors pour le déroulement de la sortie de l'après midi!

    
Départ 15h: Cadets, Juniors et séniors
Direction Ménez Hom pour des exos!
Si possible avoir une montre cardio, chrono et de connaître son seuil (92/95% de la fréquence cardiaque maximum)

 Sortie Minimes ; départ 15h30

Entre 20 et 30 km au programme en direction du Ménez Hom.

Regroupement de tous les groupes au sommet du Ménez Hom pour une photo souvenir!

Retour vers 17h15

Réunion de 10/15min par section à 17h45 dans l'ordre suivant : Minimes/Cadets/Juniors/Seniors
Programme des courses, des objectifs... et souhaits des coureurs (Préparer vos questions)

Dîner vers 19h30

 21h00 : Réunion sur différents sujets  
    
- Remise des licences ;
- Info sur la saison ;
- Info sur l'entraînement ;
- Apporter feuilles et crayon.

                                          BONNE NUIT LES PETITS...;-)

Dimanche 10 : Petit déjeuner à partir de 7h45 et départ pour Bourg-Blanc à 8h30.

Pour ceux qui ne sont pas présents au stage, départ à 8h15 de Bourg Blanc pour venir en sens inverse.

Circuit Juniors/Séniors (115km, 1233 D+)

Centre - Telgruc/Mer - Tal Ar Groas - Pont de Térénez - Le Faou - Rumengol - Forêt du Cranou - Ménez Meur - St Rivoal - St Cadou - Sizun - Le Keff - Landerneau - St Divy - Kersaint Plabennec - Plabennec - Plouvien - Tariec - Tréglonou (MG) - Coat Méal - Bourg Blanc 

Cadets départ: 8h45 (75km, 795 D+)

Centre - Tal Ar Groas - Pont de Térénez - Rosnoën - Le Faou - Hôpital Camfrout - Daoulas - St Urbain - Landerneau - St Divy - Kersaint Plabennec - Plabennec - Plouvien - Bourg Blanc

Minimes : départ 8h45
30 km sur la presqu'île de Crozon

  
BON STAGE A TOUS ET BONNE SAISON 2018 !