mercredi 22 janvier 2020

Sortie "Coureurs" du Dimanche 26 Janvier !

Départ 8h30 (105 km)  Identifiant Open Runner: 10906673

Séances de sprints sur braquet moyen (entre 10/15 s)
                                  1ère série : Entre Milizac et et St Renan
                                  2ème série : Entre St Renan et Plougonvelin

 Intensités : 3 séries de 8 minutes

                - 1ère série : sortie Plougonvelin (Chrono de la PAB)
                - 2ème série : sortie Brélès
                - 3ème série : sortie Ploudalmézeau

 Parcours : Bourg Blanc - Coat Méal - Milizac (sprint) - ST Renan - Direction Le Conquet (sprint) - Plougonvelin (1ère série) - Pointe St Matthieu - Le Conquet - Ploumoguer - Plouarzel - Brélès (2ème série) - Direction Plourin - Au rond point,  prendre à gauche Argenton - Landunvez - Portsall - Ploudalmézeau (3ème série) - Direction Lanrivoaré - Plouguin - Direction ST Pabu - Tréglonou - Coat Méal - Bourg Blanc.



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