📍 Soirée Spécial Diététique pour nos coureurs !

Pour la 1ère fois et sur une initiative du Coach, Emma Salaun est intervenue lundi soir pour discuter et échanger autour de la diététique sportive. Étudiante en 2ème année de BTS diététique Emma a parlé de la nécessité d'avoir une alimentation équilibrée au quotidien mais aussi de la nutrition du sportif : avant, pendant et après la compétition.

Et non .... une bière après l'effort ne facilite pas la récup' 😁😁😁😁

Des échanges en tout cas très intéressants qui ont permis à tous de repartir sur de bonnes bases alimentaires 😁

#UnEspritSainDansUnCorpsSain

#OnEstCeQuel'OnMange

#PrépaSaison2023💛💙

Bravo à Alicia Quéré !!

Notre U9 a été récompensée sur les randonnées VTT organisées par Saint-Renan Iroise Vélo dimanche dernier.

Alicia a participé au 20 kms.

#EcoleDeVélo💛💙

#TeamCCBBvtt

Rendez-vous au Folgoët le 12 Février !

programme des sorties "cyclos" du dimanche5 février 2023

ATTENTION:CHANGEMENT HORAIRES DE DEPART

---GROUPE CYCLOSPORT/Départ:8h45/ 80 KM---Bourg-Blanc-le Narret- Plabennec-Kersaint-St Divy-Landerneau-dir Ploudaniel,à droite au chateau du Leuhan-Kersaint-St Thonan-dir Landerneau/ voie Expresse-St Eloi-Plouédern-Landerneau-Petit Ventoux/radar de Bretagne-Plougastel-Relecq-Kerhuon-Guipavas-le Mendy-Plabennec-Plouvien-Bourg-Blanc

----GOUPE 1/Départ:8h45/70KM--- Bourg-Blanc-le Narret- Plabennec-Kersaint Par Ets Goasduff-Kersaint-St Thonan-dir Landerneau/ voie Expresse-St Eloi-Plouédern-Landerneau-Petit Ventoux/radar de Bretagne-Plougastel-Relecq-Kerhuon-Guipavas-le Mendy-Plabennec-Plouvien-Bourg-Blanc

----GROUPE 2/Départ:9h05/61kM---Bourg-Blanc-le Narret-le Narret- Plabennec-Kersaint par Ets Goasduff-St Thonan-dir Landerneau/ voie Expresse-chapelle St Herbot-Landerneau-Petit Ventoux/radar de Bretagne-Plougastel-Relecq-Kerhuon-Guipavas-le Mendy-Plabennec-PlouvienBourg-Blanc 

----GROUPE 3/Départ:9h05/51km----Bourg-Blanc-le Narret- Plabennec-Kersaint par Ets Goasduff-St Thonan-dir Landerneau/ voie Expresse-chapelle St Herbot-Landerneau-laForest-leDouvez-Kerhuon (pyro)-Guipavas-le Mendy-Plabennec-Plouvien-Bourg-Blanc

Les Amis du Jeudi sont de sortie !

Chaque jeudi matin ils se donnent rendez-vous au local.

Circuits du dimanche - Info au passage de St Divy

Voici un message des organisateurs des courses pédestres de St Divy qui se déroulent ce dimanche.

Merci de votre compréhension et du respect de la demande ! 

" Bonjour, le dimanche 29 janvier auront lieu les foulées de Saint Divy.

La traversée du bourg ne sera pas possible de 9h15 à 12h30.

Cependant, des déviations seront mises en place.

Merci d'en tenir compte pour vos circuits vélo du dimanche matin.

Cordialement.

Le bureau de Courir à Saint Divy"

Sortie "Coureurs" du Dimanche 29 Janvier !

Départ: 8h30 (105km)

Identifiant Open Runner: https://www.openrunner.com/r/10937261

Intensités : 3 séries de 10 minutes (ou 4 suivant condition climatique)

- 1ère série : sortie Landerneau
- 2ème série : sortie Bodilis
- 3ème série : sortie Plouescat
- A voir 4ème série : sortie Guissény

Bourg Blanc – Plabennec – St Divy – Landerneau – Landivisiau – Bodilis – St Vouguay – Plouescat – Keremma – Kerlouan – Guissény – Plouguerneau – Paluden – Lannilis – Tréglonou – Coat méal – Bourg Blanc

Les courses pédestres de St Divy ont lieu le 29/01, les organisateurs nous demandent d'éviter le passage du Bourg.

Merci de votre compréhension ! 

Circuit "Coureurs" du Samedi 28 Janvier!

Départ 9h15 (62km) I6

Bourg Blanc _ Milizac – St Renan – Trébabu – Ploumoguer – Direction st Renan – Plouzané Vélodrome – Guilers Milizac Bourg Blanc

programme des sorties "cyclos" du dimanche 29 janvier 2023

  ---GROUPE CYCLOSPORT/Départ:9h00/ 74 KM---Bourg-Blanc-le Narret-Plabennec-Kersaint par Ets Goasduff-St Divy-St Eloi-Plouédern-Plounéventer-dir St Servais-,moulin de Brézal- à gauche dir Landi-Ploudiry par les Carrières-la Martyre-Landerneau-St Divy-Ets Priser-Plabennec-le Narret -Bourg-Blanc

----GOUPE 1/Départ:9h00/68KM--- Bourg-Blanc-le Narret-Plabennec-Kersaint par Ets Goasduff-St Divy-St Eloi-Plouédern-Plounéventer-dir St Servais-,moulin de Brézal- la Roche Maurice-Landerneau-St Divy-Ets Priser-Plabennec-le Narret-Bourg-Blanc

----GROUPE 2/Départ:9h05/60kM---Bourg-Blanc-le Narret-Plabennec-Kersaint par Ets Goasduff-St Divy-St Eloi-Plouédern-Plounéventer-,à droite entrée bourg Lanneuffret-Landerneau-St Divy-Ets Priser-Plabennec-le Narret--Bourg-Blanc 

----GROUPE 3/Départ:9h05/54km----Bourg-Blanc-le Narret-Plabennec-Kersaint par Ets Goasduff-St Divy-St Eloi-Plouédern-Pont ar Bled-Landerneau-St Divy-Ets Priser-Plabennec-le Narre--Bourg-Blanc

Circuit "Coureurs" du Dimanche 22 Janvier !

Départ 8h30 (105 km) I6/I4

Identifiant Open Runner: https://www.openrunner.com/r/10906673

Séances de sprints sur braquet moyen (entre 15/20s)
1ère série : Entre Milizac et St Renan
2ème série : Entre St Renan et Plougonvelin

Intensités : 3 séries de 8 minutes

- 1ère série : sortie Plougonvelin (Chrono de la PAB)
- 2ème série : sortie Brélès
- 3ème série : sortie Ploudalmézeau

Parcours : Bourg Blanc – Coat Méal – Milizac (sprint) - ST Renan – Direction Le Conquet (sprint) - Plougonvelin (1ère série) - Pointe St Matthieu – Le Conquet – Ploumoguer – Plouarzel – Brélès (2ème série) - Direction Plourin – Au rond point, prendre à gauche Argenton – Landunvez – Portsall – Ploudalmézeau (3ème série) - Direction Lanrivoaré - Plouguin – Direction ST Pabu – Tréglonou – Coat Méal – Bourg Blanc.

Sortie "Coureurs" du Samedi 21 Janvier !

Départ : 9h00 (75 Km) I6

Identifiant Open Runner: https://www.openrunner.com/r/10906783

Bourg Blanc – Le Narret – Plabennec – Route du vélodrome – Guipavas - Le Relecq-Kerhuon – Plougastel – Landerneau -Moulin de Brézal – Plounéventer – Ploudaniel – Plabennec par Goasduff – Bourg Blanc

programme des sorties "cyclos" du dimanche 22 janvier 2023

  ---GROUPE CYCLOSPORT/Départ:9h00/ 76 KM---Bourg-Blanc-Kérivinoc-Labou-Kerdalaes-Plouvien-dir le Diouris,apres passage sur l'Aber1ère à droite-Kérouzern-Loc Brévalaire-Botéden-le Folgoet-Lesneven-Plouider-Goulven-Kerlouan-Guissény-le Curnic-Vougot-Leuré-Plouguerneau-Paluden-Lannilis-Tréglonou-Coat-Méal-3 Curés-Bourg-Blanc

----GOUPE 1/Départ:9h00/68KM--- Bourg-Blanc-Plouvien-dir le Diouris,apres passage sur l'Aber1ère à droite-Kérouzern-Loc Brévalaire-Botéden-le Folgoet-Lesneven-Plouider-Goulven-Kerlouan-Guissény-le Curnic-Vougot-Leuré-Plouguerneau-Paluden-Lannilis-Tréglonou-Coat-Méal--Bourg-Blanc

----GROUPE 2/Départ:9h05/58kM---Bourg-Blanc-Plouvien-dir le Diouris,apres passage sur l'Aber1ère à droite-Kérouzern-Loc Brévalaire-Botéden-le Folgoet-Lesneven-Kernoues-Guissény-le Curnic-Vougot-Leuré-Plouguerneau-Paluden-Lannilis-Tréglonou-Coat-Méal-Bourg-Blanc 

----GROUPE 3/Départ:9h05/50km----Bourg-Blanc-Plouvien-dir le Diouris,apres passage sur l'Aber1ère à droite-Kérouzern-Loc Brévalaire-Botéden-Penmarch-Guissény-le Curnic-Vougot-Leuré-Plouguerneau-Paluden-Lannilis-Tréglonou-Coat-Méal--Bourg-Blanc

Circuit "Coureurs" du Dimanche 15 Janvier !

Départ 8h45 (100km) Seuil en groupe.

Identifiant Open Runner: https://www.openrunner.com/r/10884154

Séances de sprints sur braquet moyen (entre 10/15 s)
1ère série : Kersaint Plabennec
2ème série : Après le Keff

Début des intensités : 1ère série à gauche avant Sizun
2ème série au niveau de Saint Servais
3ème série en sortant du Folgoët

Les intensités vont se passer comme suit : Formation des groupes de 8-10 coureurs maxi, 2 km avant le début de chaque série. Les groupes seront d'un niveau homogène dans la mesure du possible.

Recommandation : On partira pour une série de 6 min et non de 2 min ! Il faudra donc bien gérer l'effort. Dès l'intensité terminée, les 1ers attendront les différents groupes pour repartir ensemble à une allure modérée.
Attention : 3 séries sont à effectuer. Il faut donc ne pas se mettre en sur-régime dès la 1ère. Pensez à bien vous alimentez pendant les sorties, elles seront de plus en plus durs donc le corps a besoin de carburant ;-)

Circuit :
Bourg Blanc – Plouvien – Plabennec – ST Divy – Landerneau – Le Keff- A gauche avant Sizun (1ère série) - Landivisiau – Direction Lesneven (2ème série au niveau de ST Servais – Le Folgoët ( 3ème série) - Le Diouris – Lannilis – Tréglonou – Coat Méal – Bourg Blanc

Circuit "Coureurs" du Samedi 14 Janvier !

Départ 9h00 (73km) I6

Séance de sprint

Identifiant Open Runner : https://www.openrunner.com/r/10883040

Bourg Blanc – Coat Méal – Plouguin – Ploudal – Lampaul Ploudal – Portsall par la côte – route touristique Argenton – Pospoder – Lanildut – Brélès – Plourin – Ploudal – Tréglonou – Plouvien – Bourg Blanc

Le nouveau bar est en place !

Merci à Hervé Le Guen et Jean-Luc Pellen qui ont bien travaillé cet après-midi ! 

Le nouveau bar et la tireuse à bière vous attendent au local à l'issue de votre prochaine sortie vélo ! 

Eric Arzel et Yann Robert n'ont pas eu besoin de se forcer pour jouer les cobayes 😁😁.

Présentation de la Saison 2023 et Galette des Rois

A l'issue des entrainements dominicaux du 15 Janvier,

Le CCBB vous invite à

la présentation de la saison cycliste 2023

et à partager la Galette des Rois

à partir de 11h30 à l'Espace Sports !

Crédit Photos : VS joncynois

A dimanche !

programme des sorties "cyclos" du dimanche 15 janvier 2023

 ---GROUPE CYCLOSPORT/Départ:9h00/ 70 KM---Bourg-Blanc-ZA du Breignou-Lescuz-Kervalguen-Beg Avel-Milizac-St Renan-Bréles-Lanildut-Argenton-Route Touristique-Trémazan-Portsall-Ploudal-Plouguin-Guipronvel-la Roche-Coat-Méal-Kérivinoc-Labou-Kerdalaes-Bourg-Blanc

----GOUPE 1/Départ:9h00/64KM--- Bourg-Blanc-Leuré-Kérambléau-Milizac-St Renan-Bréles-Lanildut-Argenton-Route Touristique-Trémazan-Portsall-Ploudal-Plouguin-Guipronvel-la Roche-Coat-Méal-Kérivinoc-Labou-Kerdalaes-Bourg-Blanc

----GROUPE 2/Départ:9h05/56kM---Bourg-Blanc-Leuré-Kérambléau-Milizac-Lanrivoaré-Argenton-Route Touristique-Trémazan-Portsall-Ploudal-Plouguin-Guipronvel-la Roche-Coat-Méal-Kérivinoc-Labou-Kerdalaes-Bourg-Blanc 

----GROUPE 3/Départ:9h05/50km----Bourg-Blanc-Leuré-Kérambléau-Milizac-Lanrivoaré-dir Argenton,Plourin-Ploudal-Plouguin-Guipronvel-la Roche-Coat-Méal-Kérivinoc-Labou-Kerdalaes-Bourg-Blanc

--NOTA: possibilité de raccourcir de 2.5km en reliant directement Coat-Méal à Bourg-Blanc 

POUR TOUS: GALETTE des ROIS et PRESENTATION SAISON 2023

A 11h30/ ESPACE SPORTS ou MTL

Circuit "Coureurs" du Dimanche 8 Janvier !

Départ 8h45 I2/I3+I6 (92 km)

Lien Openrunner : https://www.openrunner.com/r/12404107

Séances de sprints sur petit braquet  (entre 10-15 s)
1ère série : Kersaint Plabennec
2ème série: Avant Sizun
3ème série : Le Tréhou
4ème série : Route du Vélodrome

Pour les sprints, comme Lundi dernier c'était parfait !
Suivant le vent et l'endroit où nous serons, séries de relais en I3 !

Bourg Blanc – Plabennec – Kersaint Plabennec – ST Divy – Landerneau – Sizun – Le Tréhou – Irvillac – Daoulas – Loperhet – Plougastel Daoulas – Le Releck Kerhuon – Guipavas – Route du vélodrome – Plabennec – Le Narret – Bourg Blanc.

Circuit "Coureurs" du Samedi 7 Janvier !

Départ 9h00 (75km)

Lien Openrunner: https://www.openrunner.com/r/12404184

Bourg Blanc – Milizac – Lanrivoaré - Brélès – Lanildut – Pospoder – Route Touristique – Portsall – Ploudal – Tréglonou – Lannilis – Le diouris – Kernilis – Loc Brévalaire – Plouvien – Bourg Blanc

programme des sorties "cyclos" du dimanche 8 janvier 2023

 MEILLEURS VOEUX   ET BONNE SAISONSPORTIVE 2023

 ---GROUPE CYCLOSPORT/Départ:9h00/ 73 KM---Bourg-Blanc-le Narret-Plabennec-le Drennec-Loc Brévalaire-Boteden-Kernilis-le Diouris-Lannilis-Tréglonou--Ploudal-Kersaint-Trémazan-route Touristique-à gauche chapelle St Samson-AnTi Pri-traverser D27-Plourin-a gauche au bourg,dir Lanrivoaré-axe Ploudal/St Renan-à gauche dir Tréouergat-à droite à Pen an Dreff-Milizac-Kérambléau-le Leuré-Bourg-Blanc

----GOUPE 1/Départ:9h00/68KM--- Bourg-Blanc-le Narret-Plouvien-Loc Brévalaire-Boteden-Kernilis-le Diouris-Lannilis-Tréglonou--Ploudal-Kersaint-Trémazan-route Touristique-à gauche chapelle St Samson-AnTi Pri-traverser D27-Plourin-a gauche au bourg,dir Lanrivoaré-axe Ploudal/St Renan-à gauche dir Tréouergat-à droite à Pen an Dreff-Milizac-Kérambléau-le Leuré-Bourg-Blanc

----GROUPE 2/Départ:9h05/62kM---Bourg-Blanc-le Narret-Plouvien-le Diouris-Lannilis-Tréglonou--Ploudal-Kersaint-Trémazan-route Touristique-à gauche chapelle St Samson-AnTi Pri-traverser D27-Plourin-a gauche au bourg,dir Lanrivoaré-axe Ploudal/St Renan-à gauche dir Tréouergat-à droite à Pen an Dreff-Milizac-Kérambléau-le Leuré-Blanc 

----GROUPE 3/Départ:9h05/50km----Bourg-Blanc-Coat-Méal-Tréglonou--Ploudal-Kersaint-Trémazan-route Touristique-à gauche chapelle St Samson-AnTi Pri-traverser D27-Plourin-a gauche au bourg,dir Lanrivoaré-axe Ploudal/St Renan-à gauche dir Tréouergat-à droite à Pen an Dreff-Milizac-Kérambléau-le Leuré-Bourg-Blanc