Circuit "Coureurs" du Dimanche 15 Janvier !

Départ 8h45 (100km) Seuil en groupe.

Identifiant Open Runner: https://www.openrunner.com/r/10884154

Séances de sprints sur braquet moyen (entre 10/15 s)
1ère série : Kersaint Plabennec
2ème série : Après le Keff

Début des intensités : 1ère série à gauche avant Sizun
2ème série au niveau de Saint Servais
3ème série en sortant du Folgoët

Les intensités vont se passer comme suit : Formation des groupes de 8-10 coureurs maxi, 2 km avant le début de chaque série. Les groupes seront d'un niveau homogène dans la mesure du possible.

Recommandation : On partira pour une série de 6 min et non de 2 min ! Il faudra donc bien gérer l'effort. Dès l'intensité terminée, les 1ers attendront les différents groupes pour repartir ensemble à une allure modérée.
Attention : 3 séries sont à effectuer. Il faut donc ne pas se mettre en sur-régime dès la 1ère. Pensez à bien vous alimentez pendant les sorties, elles seront de plus en plus durs donc le corps a besoin de carburant ;-)

Circuit :
Bourg Blanc – Plouvien – Plabennec – ST Divy – Landerneau – Le Keff- A gauche avant Sizun (1ère série) - Landivisiau – Direction Lesneven (2ème série au niveau de ST Servais – Le Folgoët ( 3ème série) - Le Diouris – Lannilis – Tréglonou – Coat Méal – Bourg Blanc